繪本出自：至善教育基金會 品德教育雙語繪本 『No Pain No Gain 要甜先苦，要逸先勞。須屈得下，才跳得高』。

　　本文出自明代呂坤撰寫的《續小兒語．四言》，所謂「要甜先苦，要逸先勞。須屈得下，才跳得高。」，文中內涵指的是，任何事情都需要透過實際的努力付出，才能換得好的結果，意思接近於諺語當中的「要怎麼收穫，先怎麼栽」，也就是提醒人們，想要達到什麼樣的目標，必須要先付出同等的努力，因為天底下沒有不勞而獲的事情。能夠以堅毅的態度，忍耐奮鬥過程中的辛苦；以不怕困難的精神，突破層層障礙，最終將會獲得生命成長的甜美果實。

　　本書將「要甜先苦，要逸先勞。須屈得下，才跳得高」翻譯為英文諺語中的「no pains no gains」，來表達先苦後甘的道理。繪本中的A-Mei，熱衷於水上運動，從最初的基礎學習、鍛煉體能、經歷挫折、克服障礙，經過了一段時間的辛勤練習，終於能夠掌握到帆船運動的技巧，最後還得到了她人生的第一塊獎牌，讓A-Mei體會到，學習與練習的過程雖然辛苦，但正是因為自己不懈的努力，得到的成果才特別甜美。家長與孩子們共同閱讀時，可以試著讓孩子想想，自己在日常生活中，哪些事情是經過自己的努力付出，得到良好的成果？又有哪些事情是因為自己的懈怠，而沒有完成？藉此鼓勵與引導孩子，面對任何事都要認真努力，並且培養孩子面對人生中各種挑戰的勇氣。